专家把脉：反手高远球如何打好？

反手高远球我一直打不好，最近自己在练，每天打600到1000个球。现在，自己抛、自己打，能打到对面底线了，高度也有，也有一些鞭打的声音。但和别人练球，两人反手高远对打就打不远了，都是半场球。是自己步法不对，还是击球点找的不准呢？请教一下，我应该怎么练啊？（柏色天香）

(资料图片)

如果在自己抛球的情况下，可以把后场位置的反手高远球打到对方的后场，说明你基本掌握了反手高远球技术。在与同伴对打的情况下，效果打折扣不是技术问题，而是步法与速度。自己抛球，球是从下往上，然后再落下，这样的球速给你留下了很多的时间，你可以从容地挥拍击球完成技术动作。而且自己抛球还有一个好处，就是抛球的位置也是击球点的位置，不需要调整步法，空间的感觉也是非常稳定或者固定的。当然，这样的训练对完成反手高远球技术动作有很大的帮助。但一旦与同伴对打，你在步法、空间感与球速上都需要做出改变，以适应新的情况，这就是你感到困惑的原因。

改进的方法其实很简单，因为，所有的技术动作都要在实战中完成，才可以称之为掌握。首先，你要抛弃自己抛球练习的方法，因为它不是实战。你可以让同伴发高远球给你，你从中场位置开始，转身、举拍跑向击球点的位置，根据对方发球的高度、弧度和速度，调整步法的步幅和步频。跑动中，你还要完成技术中的引拍部分，然后在最后一步落地的时候，找到击球点，完成最后的击打。在这个过程中，如果技术本身没有问题，如果每天都训练30分钟，你要适应3至4天。因为，对方的发球的每一个落点与给你留下的步法调整时间都不一样，因此，你的每个击球所需要的步法调整与速度也都有所不同，而且你也要适应跑动中判断来球的落点、给你留下的时间与空间感。

当你在同伴给你发球的情况下也可以打到后场，再让你的同伴和你对打高远球。不同的是，同伴是正手，你是反手，如此一来，球的速度更快，难度更大。如果也可以打到后场，你才可以说完全掌握了反手高远球技术。你不妨试试看！

比赛中，如果比分落后，怎么去调整？（HoChiHung-）

比赛时比分落后是经常发生的事，如何改变这种落后或被动局面，是考验我们能力的关键时刻。但是，说一千道一万，其实就是八个字：发现问题，解决问题。

根据这个原则，我们首先要做的是发现问题，就是你为什么会落后呢？造成被动并比分落后主要就是三个方面：一是对手的战术合理得当，并在整体速度上快过我方，或者我方的战术没有成功实施，造成我方场面被动并失分；二是我方战术合理有效果，但主动失误太多；三是战术上势均力敌，但我方无谓失误太多。虽然是这三个方面的问题，但你认真观察，应该可以发现，关键问题其实只有两个，即战术和控球。因此，在第一个关键环节中，你要观察的，一是自己的战术是不是有效，战术有效的标志是你的机会是不是比对方多，你的整体速度是不是比对手快；二是主动失误是不是太多，主动失误的标志是在很简单击球的情况下无谓的失误，而你的失误丢掉的分比得分要多。以上就是发现问题，只有发现了真正的问题，我们才能找出有效的解决方案。

而解决问题的关键是了解自己的能力，包括技战术的能力和身体能力。再好的战术没有能力作为基础都是无效的，因此，在了解自己能力的基础上，根据前面对手的表现所暴露的优缺点，制定行之有效的反击战术。在实施过程中，如果证明此战术有效果，那就不要轻易改变战术。当某种手段一直在得分时，说明对手还没有找到破解方法，这时如果突然改变战术，那是自作聪明，是很愚蠢的行为。还有，在实施战术的过程中还要注意保持心态平和，理性地接受正常的失误和尊重自己的能力。大部分的无谓失误都是勉强击球的结果，或者做出了超出自己能力的举动，对击球落点和路线等留有余地，是很好的解决主动失误的方法。

总之，球类比赛是对抗性的运动项目。双方都在想各种办法限制对方的优点并发挥自己的长处，主动与被动经常是不停变换的。知己知彼，这是战术成功的最重要因素，但要想得到最后的胜利，好战术是不够的，精神的力量才是起决定性的作用。坚强的意志、平和的心态，都是精神层面的有力武器，要好好地利用。

因为是每球得分制，谋略上是否打中路、快节奏打追身球比打一些边远球更为合算？（SYF）

因为每球得分制，谋略上采取打中路、快节奏、打追身球是比较幼稚的想法。无论是每球得分制还是发球得分制，对运动员来说，在战术的选择上没有太大的区别，只是在某一阶段的战术选择和细微的策略上会有一些区别，大部分情况下，什么样的战术体现什么样的水平。打中路、打追身球都是在特定情况下的某一战术，不能成为整场比赛的主要策略，自己的技战术特点不可能在整场比赛中有什么改变。采取什么样的战术，针对不同对手以及不同阶段采用的策略都有所不同，但不能脱离自身的特点，否则就不能发挥自身优势。

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